Đọc và xem bạn đúng bao nhiêu câu trong tổng số 20 câu dưới đây nhé ^^.
1. Mỗi ngày bạn ăn ít nhất 3 bữa cơm, trong đó có một bữa sáng ổn định?
2. Bạn giới hạn lượng chất béo nạp vào cơ thể chỉ bằng 20-30% tổng lượng thức ăn mỗi ngày?
3. Trong mỗi bữa ăn của bạn có khoảng 20-30gam vitamin (bao gồm hoa quả, rau, ngũ cốc, các loại đậu)?
4. Mỗi ngày bạn ăn khoảng 5 loại hoa quả hoặc rau xanh (như quýt, dâu tây, ổi, bông cải xanh, cà chua), để bổ sung Carotene và vitamin?
5. Mỗi ngày bạn nạp vào cơ thể 15mg sắt từ ngũ cốc, bánh mì, thịt tươi, thịt gia cầm, rau lá xanh, đậu hà lan…)
6. Bạn bổ sung canxi 3 lần/ngày từ sữa chua, sữa, pho mát?
7. Bạn không hút thuốc, cũng không ngửi mùi khói thuốc?
8. Bạn có đảm bảo mỗi tuần vận động ít nhất 3 lần, mỗi lần từ 20-30 phút?
9. Trong kế hoạch luyện tập của bạn có bao gồm nội dung cải thiện vòng tuần hoàn máu, tăng cường thể lực và cải thiện tính linh hoạt?
10. Mỗi ngày bạn uống 8 cốc nước nếu vận động nhiều?
11. Bạn có kiểm tra khám sức khỏe định kỳ cơ thể và răng miệng?
12. Sau kỳ nguyệt san 7-10 ngày, bạn tự kiểm tra ngực một lần?
13. Cứ 6 tháng đến một năm bạn làm xét nghiệm Pap smear (kiểm tra ung thư cổ tử cung) một lần.
14. Nếu bạn đã 35 tuổi, bạn sẽ chấp nhận lời khuyên bác sĩ, đi chụp Xquang núi đôi?
15. Bạn uống rượu vừa phải, không nghiện rượu?
16. "Chuyện ấy" của bạn diễn ra một cách có quy luật, điều độ?
17. Khi lái xe bạn có thắt dây an toàn hoặc đội mũ bảo hiểm đầy đủ?
18. Trong nhà bạn có hệ thống báo cháy?
19. Bạn luôn có chế độ ngủ nghỉ đúng giờ giấc?
20. Bạn có thể chịu được áp lực cuộc sống, đặc biệt là trong công việc?
Đáp án:
Bạn đang sở hữu thói quen cuộc sống rất tuyệt, hãy tiếp tục duy trì nhé ^^.
Cuộc sống của bạn không đến nỗi nào. Tuy nhiên bạn cũng nên điều chỉnh lại những thói quen không tốt, để có một cơ thể khỏe mạnh hơn nữa nhé.
Cách sống của bạn không tốt cho sức khỏe, bạn cần thay đổi lại tiết tấu cuộc sống, cũng như những thói quen chưa lành mạnh.